Les 6 clés pour un microbiote sain
😱 Savez-vous que plus de 100 000 milliards de micro-organismes peuplent vos intestins ?
💁♂️ Le microbiote intestinal influence non seulement la digestion mais aussi l’immunité, l’humeur et même la peau.
👉 Un déséquilibre de ce formidable écosystème peut être à l’origine de troubles digestifs, de fatigue chronique ou de sensibilité accrue aux infections.
❗ Contrairement à certaines idées reçues, un simple yaourt suffit à restaurer votre flore. La diversité et la qualité des souches comptent autant que la régularité d’un mode de vie sain.
🤗 Voici comment garder votre microbiote en pleine forme !
🥦 Mangez varié, riche en fibres : fruits, légumes, légumineuses nourrissent les bonnes bactéries. Écoutez votre corps, expérimentez et trouvez ce qui vous convient le mieux.
🥛 Misez sur les produits fermentés (kéfir, miso, choucroute crue...) riches en probiotiques naturels.
🚫 Limitez sucre, alcool, produits ultra-transformés qui appauvrissent la flore intestinale.
🏃♀️ Bougez : l’activité physique favorise une meilleure diversité microbienne.
💊 Gérez votre stress. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la sophrologie, la respiration consciente ou le yoga.
👍 Soutenez votre microbiote après une prise d’antibiotiques, une infection… avec des compléments alimentaires à base de souches probiotiques et prébiotiques.
👨⚕️ Votre pharmacien est là pour vous guider vers des solutions adaptées à vos besoins. Demandez-lui conseil !